Ansiedade

A ansiedade é um elemento de fundamental importância em nossas vidas, que nos acompanha desde tempos imemoriais. Surge a partir de um sinal de alerta enviado pelo nosso cérebro para que o indivíduo adote uma postura de defesa/ precaução perante algum elemento externo que ofereça risco à vida deste indivíduo, como um animal perigoso que se aproxima, ou em situações como a entrega de um trabalho escolar, a apresentação de um orçamento para uma empresa, a eminência do término de uma relação afetiva, entre outras situações.

Pelos exemplos colocados acima, vemos que a ansiedade não é necessariamente negativa. Ao nos mobilizar para enfrentar situações que oferecem desafios, pode funcionar como mais um impulso ao crescimento. A grande questão é o volume de ansiedade que uma pessoa apresenta. Nenhuma ansiedade, você fica parado; muita ansiedade, você adoece.

Sintomas

  • Insônia, falta de concentração, perda de memória, baixo desempenho profissional.

  • Alterações do apetite, alterações no peso, para mais ou para menos.

  • Dores de estômago, problemas digestivos, náuseas, azia, gastrite.

  • Dores de cabeça, nas costas, tensões musculares, sensações de formigamento.

  • Extremidades frias, boca seca, suor excessivo.

  • Alterações no humor, diminuição do desejo sexual.

  • Emotividade exagerada, irritabilidade.

  • Alterações na pressão arterial, mal estar, tonturas.

  • Problemas de pele, alergias.

Ao observar estes sintomas, é importante buscar uma melhoria da qualidade de vida, o que implica em mudanças de hábitos, coisa nem sempre fácil de fazer no início, mas que se mantém na medida em que o indivíduo começa a sentir seus benefícios. Quando a pessoa não trabalha no sentido destas melhorias, o quadro de sintomas pode se agravar, chegando inclusive a oferecer riscos à vida:

  • Impossibilidade de trabalhar, vontade de abandonar tudo.

  • Agressividade, apatia, depressão.

  • Úlceras, vômitos, diarréia freqüente.

  • Insônia, impotência, hipertensão arterial.

  • Ataque cardíaco.

Você pode controlar seu nível de ansiedade e estresse!

Veja abaixo algumas dicas de mudanças que ajudam a controlar a ansiedade e o estresse:

  • Organizar a vida, separando o essencial do que não é importante.

  • Selecionar tarefas por prioridades e executar uma de cada vez.

  • Aprender a “passar a bola”, dividindo as tarefas.

  • Viver o presente, mas planejar a longo prazo.

  • Ser generoso consigo próprio, comemorar as pequenas vitórias.

  • Aprenda uma técnica de relaxamento; Yoga é uma boa opção.

  • Procurar sempre o lado positivo dos acontecimentos.

  • Não descuidar da vida social com familiares e amigos.

  • Alimentação regular e saudável, pobre em gordura animal e rica em fibras.

  • Pelo menos 3 vezes por semana praticar exercícios físicos condizentes com a idade, peso e condição física, com cuidado.

Além dos sintomas anteriormente mencionados, uma grande dose de ansiedade pode levar ao surgimento de patologias como o Pânico, as fobias, a depressão reativa. Existem nos dias de hoje várias linhas de psicoterapia que podem ajudar a pessoa a lidar com situações de grande ansiedade, dando-lhe uma maior domínio sobre si mesma. O EMDR é uma delas.

Estresse

Conjunto de reações do organismo que prejudica o desenvolvimento das atividades diárias e a própria saúde do indivíduo, provocando alterações indesejáveis e conseqüências perigosas.

O estresse é uma forma do nosso corpo nos mostrar que precisamos parar, rever nosso dia a dia, mudar aquilo que nos tira o equilíbrio e adotar hábitos mais saudáveis. É PRECISO OUVIR O SEU CORPO!

Ansiedade

Nos dias atuais, as pressões do trabalho, dívidas, rompimentos de relacionamentos, perda de pessoas próximas, entre outras situações têm aumentado a quantidade de ansiedade com que temos que conviver.

Essa dose excessiva de ansiedade leva ao que comumente é chamado de estresse.